白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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